Witam !!! Kupiłem Kreatyne megacaps + Dextroze plus + HMB caps-wszystko z Vitalmaxu i Białko z Activity (WHEY PROTEIN ISOLATE 90 PLUS). Pracuje w nocy, trenuje popołudniami trzy razy w tygodniu.Może ktoś mi pomoże to rozpisać tak żeby miało sens , a może jeszcze coś dokupić do cyklu.Ktoś mi mówił a aminokwasach zaraz po treningu... [...]
witam mam pytanie, mam program bardzo przydatny, jest w nim dziennik treningowy, stoper i wszystko w jednym (jetif - na androida) pokazuje mi takie wartosci: jezeli np robie mc 70kg 10 powt to gdy zrobie 74kg 8 powt to wzkazuje mi ze jest to juz progres, czy to prawda? bo w przeliczeniu na kg nie a w przeliczeniu na ciezar maxylamny tak przy [...]
WItam zadej pytanie mojego kolegi. kupil nastepujace produkty shotguna,green magnitude,wpc protein oraz carbo.jak ma to wszystko brac? myslal zeby tak to podzielic: dt:rano green w szkole wpc przed treningiem shotguna w trakcie treningu carbo po greena oraz przed snem wpc dnt:rano green pozniej wpc oraz carbo miedzy posilkami jak sadzicie.dzieki [...]
W srode na treningu robilam rece, bicek, tricek, barki...wszystko jak zwykle tylko z hantlami 5kg jak nigdy bo 4 i 3 zajete. od wczoraj mam cala zielona reke bo wysadzilo zyly lacznie z bickiem...jutro na trening musze isc a napieprza jak jasny gwint!!!! co robic??? rozciaganie nic nie daje!!! a boli tylko lewy ;/ nie moge nawet reki zgiac bo boli [...]
Witam. Byłem właśnie w pierwszym tygodniu redukcji. Wszystko szło w dobrą stronę, kiedy na ostatnim treningu przy podciąganiu zerwałem jakiś mięsień pleców ... Oczywiście lekarz powiedział, że jak na razie nie ma mowy o treningach i w ogóle aktywności fizycznej. Ból jest dość intensywny. Pytanie stąd moje, czy ktoś miał podobną sytuację i jak [...]
mam już wszystko i tak to chcę brać: treningowe: 1)rano na czczo hmb, kreatyna, l-glutamina, tauryna (hmb i kreatynę w jednej porcji bez przerwy) 2)Po treningu hmb, l-glutamina, kreatyna, tauryna 3)przed snem hmb, l-glutamina. MOGĘ TAK BRAć? bo znowu dzisiaj ktoś mi wmawiał, że mam zrobić jakieś przerwy między hmb i kretą. I co by mi dała ta [...]
Witam więc jestem teraz na etapie masowania wszystko jest ok.. ale jedno mnie martwi majac 183 waga ok.80kg w pasie mam 82cm jestem ektomorfikiem i co teraz zrobić żeby zrzucic ta warstwe tłuszczyku z brzucha? Prosze o pomoc ? Niewiem po treningu robić aeroby ,dokupic bcaa? I co z ta dieta? ogolnie jestem szczuply tylko ten brzuch mnie denerwuje [...]
Co wy na to: -woreczek ryzu -serek wiejski 200g -2 banany -smietanka lub mleczko dla poprwy konsystencji Wszystko do miksera i... mamy koktajlik 4 razy dziennie, oprocz 3 normalnych posilkow. Przy treningu na mase. Moze byc?? *** Nesquik- rosnij zdrowo ***
Witam zakupilem ostatnio spalacz eca.Pobudzenie na treningu bylo odczuwalne wszystko bylo okej ale po 10h od przyjecia tabletki zaczelo mnie boleć serce ktore przyspiesza i zwalnia co to moze byc mam obawy o swoje zycie.Na silowni cwicze okolo 13 miesiecy mam 18 lat 183cm wzrostu i waze 82kg chcialem zrzucic tluszcz z brzucha ktorego zawsze [...]
witam mam mały problem z ćwiczeniem PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)mianowicie robiąc prawą strone wszystko idzie OK ale jak robie lewą strone(staram sie jak moge technicznie)to nie czuje tego co na prawej stronie czyli nie czuje jak miesnie mi pracują a po treningu prawa strona czuje ze była trenowana natomiast lewa nie czuje tego [...]
[...] treningu, Mam 19 lat trenuje ponad rok z przerwami no i nie za bardzo jestem zadowolony, najchętniej chciałbym prosić o rozmowę indywidualna. Mam 171 wzrostu i ważne 70kg. Mógłbym podesłać swoje zdjęcie żeby było łatwiej dobrać trening. Piszcie co trzeba jeszcze podać ja wszystko rozpisze żeby było łatwiej. Z góry dziękuje. pozdrawiam.
Witam Wszystkich od 3 tyg. zazywam Creatyne w kapsach i AAKG Extreme rowniez w kapsach po 2 tyg wszystko bylo ok , natomiast od paru dni pojawil sie taki problem jak : Bol Zębow .Jak zazylem dzisiaj po treningu 4 kapsy krety to odrazu mnie zaczelo bolec pare zębow.Po aakg rowniez wystapil Bol.Wiecie czym to jest spowodowane ? z gory [...]
[...] + brzuch o innej porze dnia na sw Środa-plecy,triceps, Biceps Czwartek-Klata,triceps, barki Piątek-plecy,Biceps,nogi Sobota- Klata, triceps Niedziela- 3x trening na wszystko prócz nóg na Street workoucie. Dodam, że 3 tygodnie ćwiczę tym planem i zakochałem się w tym treningu :D. Wcześniej robiłem fbw 7 x w tyg. Ale mniej efektów.
Witam, wlasnie poszukuje dobrego treningu na wzrost miesni i sily, w ktorym nie potrzeba drazkow itp. Niestety mam 14 lat, dlatego silownia nie wchodzi w gre z oczywistych powodow. Aktualnie trenuje Capoeira 3 razy w tyg. Wiec mam juz jako takie przygotowanie. To chyba wszystko. Pozdrawiam
Witam proszę o sprawdzenie takiego treningu czy wszystko jest w porządku . Mam 27 lat cel to redukcja dieta zbilansowana Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za Glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielką 2s Triceps : Wyciskanie sztangi wąsko 2s 3 [...]
[...] Napalm nic mi sie nie dzialo zwiększałem dawkę wiadomo bo organizm zaczął się uodparniac no i doszedlem do jakichś 15-17 gram nic mi sie nie dzialo lecz dzisiaj po treningu pleców i bicepsa po jakiejś godzinie zaczęło mnie wszystko swędziec twarz spuchła a konkretnie brwi i nos uszy poczerwieniały czy ktoś miał taki sam problem ?
Jadę od 4 tyg. - prop 100mg e2d, meta 20mg ed. Myślałem żeby tak pojechać z 6-7 tygodni ale po skończeniu 4 tyg. wszystko się jakby zatrzymało, tzn. na treningu dalej jest pompa ale masa stoi w miejscu (trening dobry, dieta jest). Zwiększyć dawki czy zakończyć cykl?
Jak zrobic mając do dyspozycji mono ok 150 gr (szkoda zmarnować), mała pucha CP i XP mono 20 dni cp 20 dni Xp 20 dni czy połączyś mono+CP a potem samo XP do końca ??????? Może inne sugestie. albo jakoś na raz wszystko polączyć np. CP rano XP przed a mono treningu będzie krócej i mocniej może
Cześć. Mam dziwny problem z plecami. Podczas treningu nie czuję żadnego bólu. Mogę robić każde ćwiczenie i wszystko jest ok, jednak czasami, kiedy po prostu machnę ręką, to czuję straszne kłucie w 1 punkcie najszerszego mięśnia grzbietu. Jeszcze gdy go lekko napnę i nacisnę w konkretnym miejscu, to również czuć to kłucie. Spotkał się ktoś z czymś [...]
Witam, ostatnie 2tyg swoich terningow poświęcilem na push-pull i nieda sie ukryć ze zaczyna to wszystko fajnie wyglądać , jestem jednak na deficycie kalorycznym lecz chciałbym wyciągnąć jak najwiecej z tego każdego treningu, i teraz moje pytanie czy lepiej kontynuować 4dniowego splita ze stałym ciężarem i na push pull wejsc na okres masowy? Czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
